Coureur depuis 6 mois, je me suis lancé dans le plan semi en 12 sem, et fait mon premier semi en 1:49. Grosse fierté, je ne reviens pas dessus, j'ai posté mon CR de course…
Je relance un nouveau plan semi en me donnant l'objectif detre très rigoureux sur les allures car c'est mon gros point faible de débutant, je n'arrive pas a caler mes rythmes et cardio tels qu'il son suggérés par campus. 1ère séance 45’ d'EF a 6'49 de moyenne et 130bpm ! Youpi tralala j'ai enfin trouvé le rythme. J'invente plein d'explication, l'expérience, l'entraînement etc… lendemain 2e séance vitesse, je pars pour 20min d'échauffement en EF. Je pars tranquille, je suis a 7'15-7'30 et patatras! Le cardio est a 160! Je m'arrête 1min pour faire tout redescendre, repars a 7'30' rien a faire le cardio remonte a 160 162 !!
Je n'y comprends rien ! Qu'est-ce que je fais mal? Pourquoi d'un jour a l'autre les cadences font de tels ecarts… 130bpm un jour 160bpm le lendemain tout en etant 40sec plus lent😱
J’ai eu et j’ai encore ce type de phénomène où la fréquence cardiaque fait un saut passant par exemple de 90 à 130 puis redescendant d’un coup à 105.
Chez moi, c’est dû à un problème d’arythmie cardiaque, en l’occurrence une fibrillation atriale. Le problème, c’est que c’est difficile à détecter en consultation chez le médecin car c’est aléatoire, les cardiologues utilisent le terme tachycardie paroxystique.
Je te conseille d’en discuter avec un cardiologue, qui pourra faire des examens complémentaires comme porter un holter cardiaque pendant 24h00 ou effectuer un test d’effort.
Chris si tu peux fredonner une chanson ou faire 2-3 phrases complètes sans être à bout de souffle alors ta montre est erronée si elle t'affiche 160. Essai de te recentrer sur tes sensations sans te fier à la montre. Si tu as une ceinture cardio elle n'est peut être pas assez humide et chaude. Pour le capteur de montre il doit être bien stable sur la peau mais c'est reconnu comme pas toujours fiable. Passer de 130 à 160 il faut vraiment le chercher à moins d'avoir une condition cardiaque
Avez vous une montre, un brassard ou une ceinture pour mesurer votre cardio ? Si c'est une montre, est elle de bonne qualité ? Le mieux étant la ceinture, plus précise. La montre peut générer des erreurs selon qu'il pleuve ou avec la transpiration qui se glisse sous la montre par exemple, ou la manche du t shirt, un gant, ou peut être n'est elle pas assez serrée ?
Sinon vous pouvez vous fier à votre respiration qui est le meilleur indicateur, si vous êtes capable d'avoir une conversation en courant à cette allure, c'est que c'est la bonne
Moi j’ai des journées où le cardio est plus facile à garder plus bas dans le 135-145, mais il y a des jours où il est difficile à contrôler et il monte rapidement dans les 150, alors à ce moment je me fis plutôt aux sensations… je ne sais pas si c’est la bonne chose. Aussi vérifie mais il se peut que ta montre confonde cadence et rythme cardiaque.
Tant que tu es dans la bonne fourchette d’allures, surtout en levant le pied comme tu le fais, tu peux oublier un peu le cardio. Ça m’est arrivé un milliard de fois de me sentir bien, d’avoir une allure moyenne idéale, et de me retrouver en fin d’EF avec un 20% en seuil, bref, aucune importance. Julien Wanders détient le record européen sur semi et il ne regarde que très peu voire pas son cardio, parce qu’il n’a pas envie d’être, je cite, “un rat de laboratoire”.
Chris il y a des périodes de l'année où j'ai beaucoup des difficulté à obtenir des valeurs fiables avec la montre ou avec la ceinture, c'est une technologie qui est sensible, du moins dans mon cas. En règle générale la ceinture est très précise mais autour de 0C de température elle est difficile à stabiliser, étrangement plus difficile qu'à -15C. Pour le capteur de montre je m'en sers rarement justement parce que j'ai une ceinture et je trouvais ça instable et peu précis sur la montre