Ca y est, course du jour terminée.

C’était donc pour rappel une course Objectif Secondaire (le semi-marathon de Paris le 9 mars prochain est mon obj principal) et une course de type C (puisque dès demain l’entrainement reprend sur une belle semaine).

J’aborde demain la 12ème semaine de prépa sur 22.

La semaine de cette course j’ai effectué mes séances dès le lundi afin de pouvoir me garder le jeudi et vendredi pour me reposer.

J’ai fait ma séance de renfo le vendredi. J’ai mis l’accent sur un bon sommeil couché tous les soir à 22h max et 8h de sommeil en moyenne.

Ce matin j’ai veillé à faire ma routine de mobilité avant de partir pour me rendre sur le lieu de course, petit déj équilibré, terminé 3h avant le début de la course.

Une fois sur place j’ai pris le temps de bien m’échauffer car il y avait du mistral et malgré le beau ciel bleu et le soleil il ne faisait pas plus que 6 degrés.

Donc 15 bonne min d’EF puis environ 5 min de gammes et 5 min d’accélération lignes droites vers mon allure de 5 :01 /km

Globalement je n’ai pas été emballé par l’ambiance et l’organisation de la course bof bof. Heureusement que je suis un partisan d’arriver tôt pour me garer et tout bien regarder.

Nombreux étaient les personnes à questionner et essayer de s’informer pour trouver le départ. Je n’ai vu personnes (agent d’informations etc.)

Pendant la course la misère …Pour les encouragements, la musique, l’échauffement d’avant course, les ravitos, le ravito d’après-course et bien on repassera.

Bref c’était une expérience locale. Sans doute les organisateurs on fait avec les moyens du bord.

Moi je suis vraiment hyper ravi pour ma prochaine course de monter sur Paris. Nul doute que la perfection n’existe pas là non plus mais au moins il y a des encouragements, de la musique etc.

Sinon pour ma course, j’étais un peu déçu au final. Je pensais pouvoir terminer comme prévu dans mon plan à 50 :50 avec une allure de 5 :00 à 5 : 10 min / km

Snif j’ai fait 53 :07 un chouilla mieux que ma course principale 10k le 22 septembre dernier à 54 :10.

Pas de RP donc …

Le premier a mis 31 min 38 pour parcourir ces 10km. Sur 297 je suis donc arrivé 190ème haha. J’ai du boulot encore pour rattraper les wagons de tête

Le départ fut là aussi compliqué car on était près de 300 sur une petite route il a donc fallu s’adapter avant que chacune, chacun ne prenne ses allures.

Les 5 premiers kilomètres ont été plutôt bien. Je collais à l’allure de 5 :10 min/km. C’est malheureusement après que j’ai commencé à glisser et décrocher vers du 5 :25, 5 :40 sur certains moments avant de me relancer.

Bon je me dis qu’après tout le but était de courir ces 10km en condition et que le but était aussi de me préserver un peu pour poursuivre le renforcement.

D’autant plus que sur les dernières 10-15 minutes j’ai senti légèrement un tiraillement, légère contracture sur la cuisse droite (ancienne douleur du crural début septembre 15 jours avant ma course principale). J’ai joué donc la sécurité

Voilà voilà à partir de demain on poursuite le plan Campus avec renfo et 4 séances/sem.

Merci en tout cas de tout cœur à toute l’équipe Campus pour ces supers plans aux petits oignons qui nous permettent de tant progresser.